导语：早餐是人类最重要的三餐之一，因为早餐关系到我们醒来后能否补充足够的营养，一个晚上的战斗通常会消耗很多能量，因此，在搜索之后，我们应该及时补充大量营养，然而，此时，身体器官刚刚完成运动，所以你不能吃太多硬的食物。使用能滋养胃的食物。#夏方养生指南#

各种粥已经成为人们早餐的选择，其中，小米粥将被很多人选择，这是因为食用小米粥时，小米水和杂粮能更好地被人体吸收，从而达到滋补护胃的效果，不会增加肠道负担，更容易被人体吸收。

早餐为何不能吃“小米粥”？

例如，作为一种常见的早餐食品，许多人在早餐时还提供米粥，然而，张文宏教授曾经说过，早餐不建议吃米粥，许多人也感到非常困惑，为什么这么说？

例如，米粥的营养价值相对较高，也有助于增强人体的饱腹感，它确实对身体有一定的好处，然而，米粥在平时烹饪时可能会腐烂，一些蛋白质和微量物质可能会丢失，其余大部分是碳水化合物。

摄入过多的碳水化合物会转化为葡萄糖，这不仅会增加血糖，还会增加血管负担，对身体有很大影响，此外，米粥的营养相对单一，如果长时间喝米粥，可能会导致营养不良，不利于个人健康，因此，建议早餐不要喝太多米粥，当然，除了米粥，不建议长时间食用，应该多加注意。

医生：除了小米粥，3种早餐尽量少吃

1、油条

当我们吃早餐时，总会有人买一些油条来快速填饱我们的肚子，首先，我们都知道它的生产过程属于油炸食品，长期食用油条会导致大量油脂积聚在肠内壁，从而导致一系列肥胖症状，我们都知道，身体的肠道起着关键作用，一旦血液变得粘稠，就会在体内引发一系列血管疾病。

2、燕麦粥

在早上，燕麦已经成为许多人最喜欢的食物，适量食用燕麦可以促进肠胃的吸收和蠕动，从而加快毒素的排泄，这对减肥有很大影响，但是，不建议早餐吃燕麦片，因为燕麦片中的糖含量相对较高，容易在体内分解，会导致血糖升高，严重影响个人健康，因此建议减少早餐吃燕麦片。

3、空腹饮用冷水或冰饮料

当我们早上起床时，我们的肠胃处于恢复阶段，如果我们喝冷水或直接搬家，估计急性肠胃炎会增加肠道，因此，我们必须选择温开水饮用，以有效缓解润肠排便的效果，对于一些胃肠功能差的人来说，它具有滋补胃气、健脾的优点。

此外，我们早上还能吃什么？

1、牛奶

纯牛奶还富含乳糖，其中含有更容易被人体吸收的营养素，牛奶中含有大量水分，当人体处于清醒状态时，多喝水可以保持肠道的润滑，使人体更快地恢复工作状态。

2、玉米

玉米是一种粗粮，早上吃一片嫩玉米可以迅速激活人体胃肠功能，使人体器官迅速进入手术状态，同时，玉米中含有大量的膳食纤维，可以促进人体排便，以及人体所需的一小部分维生素a和其他维生素，在岛上吃一颗嫩玉米可以保证人体健康，促进人体生长发育。

总结：

因此，建议广大人民群众早上不要喝小米粥，不知道你早上可以吃哪些食物，哪些食物不适合早上食用？